การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับความฟิตในทุกระดับ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน
โดยการว่ายน้ำถือเป็นอีกทางเลือก หากคุณไม่ต้องการการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การวิ่งหรือเทนนิส ที่อาจทำให้คุณเกิดการบาดเจ็บ

เนื่องจากการว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งสามารถออกกำลังกายได้ทั่วทั้งร่างกายโดยไม่ทำให้ข้อต่อต้องรับภาระ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือว่ายน้ำมานานแล้ว ประโยชน์ของการว่ายน้ำจะเริ่มทันทีที่คุณลงน้ำและยังคงอยู่หลังจากนั้น

และนี่คือ 9 เหตุผลที่คุณควรเริ่มว่ายน้ำ:

1. การว่ายน้ำอาจช่วยให้คุณอายุยืนขึ้น
   
   งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงการว่ายน้ำ สามารถเพิ่มอายุขัยได้ มีการศึกษาที่พบว่านักว่ายน้ำมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่ว่ายน้ำอย่างชัดเจน
   
   
2. การว่ายน้ำช่วยรักษาความฟิต
   
   การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน เช่น แขน ขา และแกนกลางของร่างกาย ในหนึ่งชั่วโมง คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้หลายร้อยแคลอรี่ ทำให้การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีในการรักษาน้ำหนักหรือการลดน้ำหนัก
   
   
3. การว่ายน้ำช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ
   
   การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ยอดเยี่ยม ซึ่งช่วยเสริมสร้างหัวใจและปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด การว่ายน้ำเป็นประจำสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตและพัฒนาสุขภาพหัวใจโดยรวมได้
   
   
4. การว่ายน้ำช่วยเสริมความแข็งแรงของปอด
   
   สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับปอด เช่น โรคหืด การว่ายน้ำสามารถช่วยได้มาก มันช่วยเพิ่มความจุของปอดและเทคนิคการหายใจ สภาพแวดล้อมในสระว่ายน้ำที่อบอุ่นและชื้นยังเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเรื่องระบบทางเดินหายใจอีกด้วย
   
   
5. การว่ายน้ำอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
   
   การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการว่ายน้ำสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ การว่ายน้ำเพียง 20 นาทีสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่เชื่อมโยงการว่ายน้ำกับการพัฒนาความจำอีกด้วย
   
   
6. การว่ายน้ำช่วยเพิ่มความสุข
   
   การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงอารมณ์ได้ดี และการว่ายน้ำก็เป็นหนึ่งในนั้น การว่ายน้ำเป็นประจำช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และอาการซึมเศร้าได้
   
   
7. การว่ายน้ำช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
   
   การออกกำลังกายรวมถึงการว่ายน้ำ สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยการปรับสมดุลจังหวะธรรมชาติของร่างกาย การศึกษาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การว่ายน้ำ รายงานว่ามีคุณภาพการนอนหลับที่ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย
   
   
8. การว่ายน้ำสามารถบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง
   
   การว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง เช่น โรคข้ออักเสบหรือโรคไฟโบรมัยอัลเจีย น้ำช่วยสร้างแรงต้านทานโดยไม่กระแทก ทำให้เคลื่อนไหวและออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นโดยไม่เจ็บปวด
   
   
9. การว่ายน้ำช่วยส่งเสริมสุขภาพกระดูก
   
   แม้ว่ากิจกรรมอย่างการฝึกความแข็งแรงจะเป็นที่รู้จักในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก การว่ายน้ำก็อาจมีส่วนช่วยเช่นกัน การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการว่ายน้ำเป็นเวลานานช่วยเพิ่มสุขภาพกระดูก โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนควรที่ว่ายน้ำอย่างน้อยสามชั่วโมงต่อสัปดาห์

การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ออกกำลังกายที่สนุกและช่วยสร้างเสริมสุขภาพของคุณทั้งร่างกายและจิตใจ เพียงแค่คุณเปิดใจลองว่ายน้ำดูแล้ว คุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงได้ในไม่ช้า!