หากคุณมีโอกาสไปว่ายน้ำที่สระอยู่บ่อยๆ คุณอาจสงสัยว่าจะใช้เวลาว่ายน้ำให้คุ้มค่าที่สุดได้อย่างไร ไม่ว่าคุณจะต้องการว่ายน้ำให้เร็วขึ้นหรือพัฒนาทักษะโดยรวม นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ 7 ข้อที่จะช่วยเพิ่มความเร็วและความมั่นใจในการว่ายน้ำของคุณได้!

1. เน้นคุณภาพมากกว่าปริมาณ

ว่ายน้ำเยอะขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะเร็วขึ้น การว่ายน้ำให้เร็วขึ้นขึ้นอยู่กับเทคนิคที่ดีเป็นส่วนใหญ่

• หากคุณเพิ่งเริ่ม ลองเรียนว่ายน้ำหรือถ่ายวิดีโอการว่ายน้ำของตัวเอง เพื่อดูว่ามีอะไรต้องปรับปรุง
• หมั่นตรวจสอบและปรับเปลี่ยนการว่ายของคุณให้ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง

2. ว่ายบ่อยๆ ดีกว่าครั้งละเยอะๆ

การว่ายน้ำบ่อยๆ แต่ในระยะทางที่พอเหมาะ ช่วยพัฒนาได้ดีกว่าการว่ายทีละไกลๆ แต่ไม่สม่ำเสมอ

• การว่ายน้ำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ในระยะสั้นๆ ดีกว่าการว่าย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ในระยะทางที่ไกลกว่า
• การซ้อมบ่อยช่วยให้ร่างกายคุ้นชินกับน้ำและช่วยรักษาฟอร์มการว่ายได้ดี

3. หาความรู้เพิ่มเติม

การเรียนรู้เกี่ยวกับการว่ายน้ำช่วยให้คุณเก่งขึ้น

• ดูวิดีโอหรืออ่านบทความเกี่ยวกับการว่ายน้ำจากแหล่งที่เชื่อถือได้
• สังเกตเทคนิคของนักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์ แล้วลองปรับใช้กับการฝึกของตัวเอง

4. สนุกกับการว่ายน้ำ

การมีความสุขกับการว่ายน้ำทำให้คุณพัฒนาได้ดีขึ้น

• หากคุณชอบว่ายน้ำ คุณจะรู้สึกอยากฝึกมากขึ้น และไม่พลาดการซ้อม
• ความสนุกช่วยให้คุณมีกำลังใจในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และไม่เบื่อการฝึก

5. ฝึกว่ายน้ำด้วยท่าง่ายๆ

การฝึกด้วยท่าพื้นฐานช่วยพัฒนาการทรงตัวและความรู้สึกในน้ำ

• แม้ว่าครั้งแรกที่ลองอาจจะรู้สึกแปลก แต่การฝึกซ้ำๆ จะทำให้คุณคล่องตัวมากขึ้น
• ตัวอย่างเช่น การว่ายด้วยแขนข้างเดียว หรือการกำมือขณะว่ายน้ำ

6. ฝึกเตะขาให้แข็งแรง

การเตะขาที่ดีช่วยให้ว่ายน้ำได้เร็วขึ้นและทรงตัวได้ดีขึ้น

• เพิ่มการฝึกเตะขาในแผนการฝึกซ้อมของคุณ
• เน้นเตะให้เป็นจังหวะและใช้พลังขาอย่างเหมาะสม

7. เปลี่ยนรูปแบบการฝึก

ลองปรับความหนัก-เบาในการว่ายน้ำแต่ละครั้ง เพื่อพัฒนาความอึดและความเร็ว

• ลองว่ายน้ำด้วยระยะทางสั้นๆ และระยะยาวผสมกัน เช่น 50 เมตร และ 800 เมตร
• หากรู้สึกว่าเริ่มเหนื่อยง่ายในระยะยาว อาจเพิ่มการฝึกที่ช่วยเสริมความทนทาน