แบดมินตันเป็นกีฬาแร็กเก็ตที่สนุกและต้องเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ซึ่งผู้เล่นทุก level สามารถสนุกไปกับมันได้ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นเล่นหรืออยากพัฒนาทักษะ การเรียนรู้ทักษะพื้นฐานและการฝึกซ้อมจะช่วยสร้างความมั่นใจและพัฒนา performance ของคุณ ในบทความนี้เราจะมาทบทวนทักษะสำคัญที่ผู้เล่นในระดับ  Beginner ควรฝึก พร้อมกับบททดสอบในการฝึกซึ่งจะเหมาะสำหรับผู้เล่น Beginner

ทักษะพื้นฐานในการเล่นแบดมินตันสำหรับ Beginner

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬามืออาชีพก็สามารถสนุกไปกับการเล่นแบดมินตันได้ แต่การเรียนรู้พื้นฐานจะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณในสนาม ทักษะหลักที่จำเป็นในการเล่นแบดมินตันต้องใช้กับการประสานระหว่างมือและตา ความเร็ว ความคล่องตัว และความอดทน

ทักษะหลักที่ต้องฝึกฝน:

• การจับไม้แบดมินตัน: ก่อนที่จะเรียนรู้ท่าทางการตีและการเสิร์ฟ การฝึกจับไม้แบบ Forehand และ Backhand ให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ
• ท่าพร้อม (Ready Position): ท่าพร้อมที่มั่นคงเป็นพื้นฐานของทุกเทคนิคในแบดมินตัน ท่านี้ช่วยให้คุณพร้อมเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วและเตรียมตัวให้พร้อมรับลูก
• การเคลื่อนไหวเท้า (Footwork): การเคลื่อนไหวที่ดีช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนที่ไปทั่วสนามได้อย่างรวดเร็ว พร้อมทั้งจัดตำแหน่งการยืนของตัวเองเพื่อการยิงและปรับกลยุทธ์เกม
• การสวิงไม้ (Racket Swings): ฝึกท่าตีพื้นฐาน เช่น การตีแบบ Forehand และ Backhand รวมถึงการตีลูกแบบ Overhead และ Underhand เพื่อเพิ่มความแม่นยำ
• การเสิร์ฟ (Badminton Serve): การเสิร์ฟเป็นทักษะสำคัญในแบดมินตัน ซึ่งการฝึกเสิร์ฟอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ลูกตกลงในสนามของฝ่ายตรงข้ามได้ตามที่เราต้องการ

5 ท่าฝึกแบดมินตันพื้นฐานสำหรับ Beginner

ก่อนที่จะลงเล่นจริง ผู้เล่นระดับ Beginner ควรฝึกฝนทักษะพื้นฐานด้วยท่าฝึกง่าย ๆ ก่อน เพื่อพัฒนาเทคนิคและสร้างพื้นฐานสำหรับการเล่นใน level ที่สูงขึ้น

1) การฝึกท่าพร้อมในแบดมินตัน

ท่าพร้อมเป็นท่าทางพื้นฐานที่ช่วยให้คุณเตรียมตัวเคลื่อนที่ในทุกทิศทาง วิธีการยืนในท่าทางที่ถูกต้องมีดังนี้:

• ยืนเท้าห่างกัน ความกว้างในระดับไหล่
• งอสะโพกเล็กน้อยในท่าก้มและย่อเข่าเล็กน้อย
• ทิ้งน้ำหนักไปที่ปลายเท้า
• เอนตัวเล็กน้อยไปข้างหน้า และมองตรง

เมื่อคุณอยู่ในท่าพร้อมแล้ว ให้ฝึกเคลื่อนไปข้างหน้า ถอยหลัง และเคลื่อนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งของสนาม ท่าฝึกซ้อมนี้ช่วยสร้างนิสัยในการกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว เหมือนกับ "ฐานของบ้าน" 

2) ฝึกจับไม้แบดมินตันแบบ Forehand

การจับไม้ให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตีแบบ Forehand และ Underhand วิธีการจับมีดังนี้:

• จับไม้เหมือนคุณกำลังจับมือกับใครสักคน
• จับไม้เป็นรูปตัว “V” รอบด้ามไม้
• เว้นช่องระหว่างนิ้วชี้และนิ้วกลางเพื่อความยืดหยุ่น
• จับไม้หลวม ๆ เพื่อให้มีความยืดหยุ่นขณะตีลูก

ลองฝึกสวิงไม้สักสองสามครั้งก่อนที่จะเริ่มตี

3) ฝึกจับไม้แบดมินตันแบบ Backhand

การจับไม้แบบ Backhand ใช้สำหรับการตีลูกในด้านตรงข้ามของด้ามไม้ นี่คือวิธีการจับไม้สำหรับการตีแบบ Backhand:

• วางนิ้วโป้งไว้ด้านบนของไม้ โดยให้ไม้ตั้งขนานกับพื้น
• ใช้นิ้วอื่น ๆ โอบรอบด้ามไม้ให้แน่นขึ้น
• จับไม้หลวม ๆ เพื่อให้มีความยืดหยุ่นในการตีลูก

ฝึกสวิงสักสองสามครั้งเพื่อทำความคุ้นเคยกับการจับไม้แบบนี้

4) ฝึกตีไม้แบบ Overhead Forehand

การตีลูกแบบ Overhead Forehand เป็นท่าที่ใช้บ่อยในการตีโต้ คุณจะต้องมีคู่ซ้อมสำหรับการฝึกท่านี้:

ผู้เล่นคนที่ 1 (คนส่งลูก):

• ถือลูกไว้ในมือ
• โยนลูกให้สูงพอที่คุณจะตีได้

ผู้เล่นคนที่ 2 (คนตีลูก):

• ถือไม้แบบ Forehand
• ยืนให้ลำตัวหันไปทางตาข่าย
• ยกมือที่ถือแร็กเกตไว้ด้านหลังหัวของคุณ แล้วตีลูก

ฝึกท่านี้ประมาณ 5-10 ครั้ง

5) ฝึกเสิร์ฟแบบ Forehand

การเสิร์ฟแบบ Forehand เป็นการเสิร์ฟที่นิยมใช้ในแบดมินตัน วิธีการเสิร์ฟคือ:

• ยืนหลังเส้นเสิร์ฟในท่าพร้อม
• จับไม้แบบ Forehand
• แกว่งไม้ไปข้างหลังแล้วปล่อยไม้ออกไปข้างหน้าพร้อมตีลูก

ฝึกการเสิร์ฟหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้ลูกตกในฝั่งของคู่ต่อสู้อย่างสม่ำเสมอ

โดยสรุป : การฝึกฝนทักษะพื้นฐานเหล่านี้จะช่วยสร้างพื้นฐานการเล่นให้คุณ และพัฒนาทักษะได้อย่างรวดเร็ว