ฝึก Flip Turn ให้เร็วขึ้นง่ายๆ ด้วยเทคนิคเหล่านี้
เมื่อการว่ายน้ำไม่ใช่แค่กิจกรรมเล่นน้ำทั่วไป แต่เป็นกีฬาที่ต้องใช้เทคนิคและความชำนาญ หนึ่งในทักษะสำคัญที่ช่วยให้ว่ายน้ำได้เร็วขึ้นก็คือ Flip Turn ถ้าคุณสามารถทำมันได้ดี จะช่วยให้รักษาแรงส่งและเพิ่มความเร็วได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือเป็นนักแข่งว่ายน้ำที่อยากพัฒนาเทคนิค นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณ Flip Turn ได้อย่างสมบูรณ์แบบ!
Flip Turn คืออะไร?
Flip Turn หรือที่เรียกกันว่า Tumble Turn คือเทคนิคเปลี่ยนทิศทางตอนที่คุณว่ายน้ำถึงสุดขอบสระโดยการม้วนตัวใต้น้ำแล้วใช้เท้าดันกำแพงเพื่อกลับไปว่ายต่อแบบไม่เสียแรงส่ง โดยปกติมักใช้กับการว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ ท่ากรรเชียง และ ท่าผีเสื้อ
วิธีทำ Flip Turn อย่างถูกต้อง
- ว่ายเข้าใกล้ขอบสระ แล้วเริ่มหมุนตัวก่อนถึงกำแพงไม่กี่ฟุต
- ก้มคางชิดอก ม้วนตัวไปข้างหน้าให้ร่างกายกระชับและลู่ลม
- ใช้เท้าดันกำแพงเต็มแรง พร้อมเหยียดแขนไปข้างหน้าให้ตัวพุ่งเข้าสู่รอบใหม่
เคล็ดลับทำ Flip Turn ให้สมบูรณ์แบบ
- ฝึกม้วนตัวให้คล่อง: ก่อนลองทำ Flip Turn ในสระ ลองซ้อมม้วนตัวบนบกหรือบริเวณน้ำตื้นก่อน จะช่วยให้รู้จังหวะและมั่นใจมากขึ้น
- ทำตัวให้กระชับและลู่ลม: ถ้าร่างกายแน่นและลดแรงต้านน้ำได้ จะช่วยให้พลิกตัวได้เร็วขึ้นและไหลลื่นกว่าเดิม
- ใช้ขาเป็นแรงขับเคลื่อน: ขาคือพลังสำคัญของ Flip Turn ต้องใช้แรงจากขาเพื่อดันกำแพงให้พุ่งตัวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว
- รักษาความเร็วให้สม่ำเสมอ: อย่าชะลอความเร็วตอนเข้าใกล้กำแพง ควรว่ายให้จังหวะคงที่และต่อเนื่องเพื่อให้การพลิกตัวลื่นไหล
- ใช้แขนช่วยในการทรงตัว: ยืดแขนไปข้างหน้าให้ร่างกายพุ่งผ่านน้ำได้ดีขึ้น ลดแรงต้านและช่วยให้เริ่มรอบใหม่ได้ง่าย
Kick Turn สำหรับท่ากบและเมดเลย์
ใช้ในการว่ายท่ากบและเมดเลย์ เปลี่ยนทิศทางโดยใช้ขาถีบกำแพง
- ว่ายเข้าหากำแพงแล้วเตะขาเร็วๆ
- วางเท้าติดกำแพงแน่นๆ
- ดันตัวออกไปเริ่มรอบใหม่
Open Turn สำหรับท่ากรรเชียง
การกลับตัวแบบ Open Turn ใช้กับท่ากรรเชียง
- ว่ายเข้ากำแพงแล้วพลิกตัวหงายเป็นคว่ำ
- วางเท้ากับกำแพงให้มั่นคง
- ดันตัวออกไปว่ายต่อ
Back to Breast Flip Turn ในเมดเลย์
การเปลี่ยนจากท่ากรรเชียงเป็นท่ากบต้องใช้ Flip Turn แบบพิเศษ
- ว่ายเข้ากำแพงแล้วทำ Flip Turn
- พลิกตัวเป็นท่าคว่ำ
- ดันกำแพงแล้วเริ่มว่ายท่ากบ
สรุป
Flip Turn เป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้ว่ายน้ำเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ฝึกฝนเทคนิคนี้ให้ดี แล้วจะเห็นพัฒนาการที่ชัดเจน อย่าลืมฝึกบ่อยๆ และสนุกไปกับการพัฒนาทักษะการว่ายน้ำของคุณ!
